kim jest neokida lub neokid ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez wlasnie. co do posilkow CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
chodzę do szkoły i czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co brać do szkoły narazie jest tak 6.00 śniadanie 10.00 kanapka z pomodorem/szynką serem żółtym 12.00 to samo 14.00 to samo i kolacja 16/17 zależy kiedy ale zazwyczaj jakieś kanapki chleb normalny biały . 16 lat 175 cm 55 kg chce nabrać mięśnie ale nie zwiększyć tłuszczu trenuje biegi amatorsko [...]
To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]
1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]
suple zgarneła :D mialem co jesć :P dobre hehe%-) zinko, zamuła rano moze być po magnezie, ale to po wiekszych dawkach powinno występować dodam ze na mnie zma nie działa, nawet bardziej mi sie spać nie chce niz bym nie bral%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-17 16:34:53
Ja nie będę na razie rozpisywał żadnej diety bo nie będę się jej trzymał co do grama i tak. Postaram się zjeść co najmniej te 3500-4000kcal dziennie. Na razie bez siłowni. Zobaczę czy w ogóle waga się ruszy. Poczytam jeszcze jak się odżywiać i co jeść żeby się nie faszerować badziewiem i mam nadzieje, że zacznie się dziać. Nie mogę jeść ciągle [...]
Tydzień 12, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi [...]
Jak chce niech sobie dziewczyna cwiczy i trzyma diete. A wy mozecie isc na piwo. Co was to obchodzi Lepiej ze cwiczy niz by miela siedziec i jesc chipsy - jak przykladowo moja obecna kolezanka... jest max ladna ma dobra figure i niby mowi ze zawsze tak jadla, duzo fast foodow cihpsow i innych gowien. A figurke ma za***ista bez celulitu - ale i [...]
Mechanizm zdziałana Roa tak naprawdę nie został jeszcze rozpracowany, czyli tak naprawdę niewidomo jak do końca działa, jedno, co wiadomo to to, że działa silnie przeciw łojotokowo, poprzez „oczyszczanie” porów w skórze, czyli bakterie nie mając, co jeść giną po prostu z głodu, niema bakterii, czyli niema łojotoku niema pożywki [...]
Tak wiem, że miałam odstawić bułki ale myślałam, że chodzi tylko o jasne pieczywo a nie mogę nigdzie znaleźć chleba razowego takiego "prawdziwego". Czyli grahamkami nie mogę zastąpić jednak...to co jeść w zamian? Jajek też mam nie jeść? Innego nabiału nie jem...oj coś czuję, że spieprzyłam dietę...ale inaczej się nie nauczę niż na [...]
ehhh.... trochę się jakby pogubiłam z tym wszystkim. W sobotę przegrałam walkę - na obiad był mini twister... a wieczorem po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki [...]
Dzisiaj trening jest ostatnią rzeczą na jaka mam ochote. Sikam cały dzień, łeb mi na.. no, mam migrenę. Wegli mi się chce jak jasna ... chociaż łyknęłam chrom. Przetrwać jeszcze jutro i jakoś poleci Oj, żle jest przerwać diete, bo powroty są bolesne... Ale nie dam się. Też chcę marudzić, że spodnie ze mnie lecą ( póki co raczej znajdzie się kilka [...]
Nie będę zakładał nowego tematu tylko się zapytam tutaj co jeść w pracy gdy robie mase i pracuje od 8 do 17? czy brać gainiera też np. mutant mass? bo gdy przychodze z pracy to kompiel jakiś posiłem i co wypić przed treningiem jeżeli o 19 ide na siłkę i chiałbym poćwiczyć z 2h?
Nie jestem kibicem braci, choc bardzo ich cenie i podziwiam, ksiazka o nich jest jedna z moich ulubionych, zreszta ja mam w sobie ogromny szacunek dla kazdego Oimpijczyka. Kibicowalem Mario Moli, wygrali najlepsi.. Ale najwazniejsze wyderzenie tej Olimpiady dla mnie jest jutro. Zawody z tylko iluzoryczna szansa na medal dla Polski, ale jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za uwagi. Widzę że te początki ze siłownią nie będą takie proste. Ale dalej jestem optymistycznie nastawiony. Jednakże dalej mam problem z tą dietą i to dość duży problem bo jestem w tym temacie pogubiony. Wiem że dobra dieta to połowa sukcesu. Chciałbym jeść tak minimum 4 posiłki dziennie. I tutaj jest moja pierwsza wątpliwość. Czy [...]
Ukłony. Byłam dziś na obiedzie u rodziców. Moja mama jest najlepszym barometrem mojego wyglądu, potrafi być do bólu szczera. Dziś, widząc mnie w drzwiach zakrzyknęła: "boże, jaka Ty chuda, może już wystarczy?"%-) rzekła także, że mam mniejszą twarz %-). I zważyłam się, zwykle ważę się na siłowni, ale jakoś ostatnio zapominam. Było 79,8kg jakiś [...]
Pociśnij tego lekarza Zapytaj się o te HGH czy to działa coś na przysadkę mózgowa. I zapytaj się jakie ćwiczenia na zwiększenie wydolności przysadki i co jeść, czy są jakieś domowe sposoby rozciągnięcia kości , i ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni nóg (wiem pełno nich ale może są bardziej skuteczne i bardziej zawansowane, tak jak kumpel na karate [...]
Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]
TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]